sábado, 31 de enero de 2015

Menú ligero para una semana

Tras recibir varias peticiones, sobre todo de mis amigos Luis y Ainoa (chicos, sois famosos!!), me he decidido a hacer una especie de menú semanal con recetas sencillas y variadas. No soy dietista ni nada parecido, pero a lo mejor este menú ayuda a alguien a organizarse un poco la semana...

Durante la semana intento comer de todo: carne, pescado, legumbres...y reservo los fines de semana para hacer locuras y comer más guarrerías. No siempre hago las cinco comidas al día. De hecho, últimamente me estoy saltando el desayuno porque estoy madrugando más y a esas horas no me entra  nada más que agua. Aún así, durante la mañana intento reservar dos huecos para una fruta y algo más. Pongo lo que yo suelo tomar, y según lo que tenga a mano, cojo una cosa u otra. 




Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno
Infusión o café solo con algún edulcorante o sacarina
Zumo natural (un vasito pequeño no todos los días)
Yogur 0% con cereales, barrita de pan con aceite y jamón, tortilla de 2 huevos, macedonia de fruta…
Media Mañana
Una pieza de fruta, un yogur, un par de quesitos o algo de fiambre sin grasa (pavo, jamón york, lomo…)
Comida

Ensalada
mixta


Lentejas con verduras. 





Arroz blanco. 


Merienda
Lácteos: Queso de Burgos, yogur…
Cena




Recena
Infusiones, una onza de chocolate negro

Solo tenéis que pinchar en la receta y automáticamente se abrirá una página nueva. 

Yo cocino, tú cocinas...¡Todos cocinamos!

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